1000 macam manfaat - Manfaat dan khasiat Vitamin B yang Luar Biasa. Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin B dapat dilarutkan ke dalam air dan Vitamin B tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga kita perlu mendapatkannya dari asupan makanan yang mengandung zat ini. Sifat vitamin B tersebut tidak dapat Diolah dan disimpan dengan baik di dalam tubuh, jadi dibutuhkan suplay secara berkala agar tubuh tidak kekurangan vitamin B. Vitamin B dapat bermanfaat untuk:
- Meringankan Stres, Kecemasan dan depresi
- Membantu dalam hal Memori
- Meringankan PMS
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Vitamin B kompleks adalah nutrisi penting untuk semua hal yang berhubungan dengan pikiran: suasana hati, memori, bahkan migrain bisa mendapatkan keuntungan dari B. Dalam jumlah yang tepat, B dapat memadamkan kecemasan, depresi angkat, kemudahan PMS, dan meningkatkan energi Anda.
Vitamin B adalah keluarga kimiawi terkait nutrisi yang bekerja sebagai tim. Mereka meningkatkan suasana hati dan manfaat kesehatan lainnya dari rumit belakang layar bekerja dalam tubuh.
Beberapa sel vitamin B membantu membakar lemak dan glukosa untuk energi. Lainnya membantu membuat neurotransmitter serotonin seperti. Dan beberapa vitamin B membantu produksi dan perbaikan DNA.
Banyak dari kita tidak mendapatkan cukup vitamin B; menurut USDA, kekurangan asam folat, B12, dan B6 yang sangat umum. Memastikan bahwa diet Anda mengandung banyak makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti - sayuran berwarna hijau gelap, protein dari sumber hewani, dan biji-bijian - sangat penting. Tetapi jika tingkat stres Anda tinggi atau suasana hati Anda terasa off-keteraturan, atau jika diet Anda rendah di vitamin B, Anda akan mendapatkan keuntungan dari jumlah yang lebih tinggi ditemukan dalam suplemen. Rentang dosis yang ditunjukkan pada grafik di bawah ini biasanya digunakan untuk pencegahan dan pengobatan kondisi tertentu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda tertarik untuk mengambil vit B untuk penggunaan obat.
Berikut macam-macam vitamin B dan manfaatnya:
Tiamin (B1)
Persyaratan meningkat dengan diet tinggi karbohidrat dan gula 10-100 mg
Riboflavin (B2)
Dosis yang lebih tinggi terbukti mengurangi sakit kepala migrain 10-400 mg
Niacinamide (B3)
Membantu meningkatkan energi; dibutuhkan untuk perbaikan DNA; bentuk niacin dapat menyebabkan pembilasan 50-100 mg
Pyridoxine (B6)
Dibutuhkan untuk neurotransmitter, seperti serotonin; dapat meredakan PMS
10-50 mg asam pantotenat Kecepatan penyembuhan luka; dosis tinggi bentuk panethine dapat mengurangi kadar kolesterol 10-100 mg.
Asam folat (B9)
Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan cacat lahir; pencegahan kanker usus besar 400-800 mcg
Cyanocobalamin (B12)
Dapat meningkatkan memori dan membalikkan penurunan mental 20-1,000 mcg biotin Dosis tinggi, dikombinasikan dengan kromium, meningkatkan kontrol gula darah 30-100 mcg kolin Dibutuhkan untuk otak normal dan fungsi memori50-200 mg inositol. Bermanfaat untuk depresi dan kecemasan serangan 50-200 mg Para-amino asam benzoat (PABA) Salah satu dari beberapa nutrisi yang bermanfaat dalam scleroderma, penyakit jaringan ikat 30-100 mg
Vitamin B kompleks terbaik Untuk mendapatkan yang paling manfaat dari salah satu vitamin B, Anda perlu semua dari mereka, jadi mulai dengan suplemen B-kompleks yang berisi semua 11. Dengan B kompleks yang tepat sebagai sebuah yayasan, Anda dapat menambahkan jumlah yang lebih besar dari individu B tergantung pada Anda masalah kesehatan.
Vitamin B yang terbaik diambil dari makanan, karena vitamin B dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi pada saat perut kosong dan pada pagi hari. (Vitamin B6 meningkatkan aktivitas neurotransmitter, ketika diambil di akhir hari, itu dapat menyebabkan peningkatan bermimpi, sehingga tidur malam gelisah ini).
Demikian artikel tentang manfaat vitamin B, Semoga dapat menambah pengetahuan kita, dengan kita mengetahui banyak tentang manfaat vitamin B akan menjadikan kita semakin peduli terhadap kesehatan.