1000 macam manfaat - Vitamin C merupakan vitamin yang bisa dilarutkan dalam air. Vitamin C mempunyai peran yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Istilah vitamin C ini merujuk pada senyawa asam askorbat yang merupakan bentuk yang paling sering d. Fungsi dasar vitamin C adalah meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan penyakit, sehingga tubuh menjadi lebih fit, Selain itu fungsi yang utama dari vitamin C adalah sebagai antioksidan, yakni menetralkan racun dalam tubuh dan radikal bebas di dalam darah dan cairan sel tubuh, dengan ini vitamin C dapat mencegah kemungkinan terjadinya oksidasi kolesterol LDL dan bisa mencegah tersumbatnya pembuluh darah sehingga tidak menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung.
Banyak orang mengangap bahwa sumber vitamin C yang paling tinggi adalah jeruk, namun buah selain jeruk seperti jambu biji, lemon dan kiwi juga mengandung banyak vitamin C. Sumber yang paling baik dari vitamin C adalah yang berasal dari buah-buahan segar, sayuran-sayuran dan jus.
Kandungan vitamin C dalam setengah cangkir (125 ml) jus jeruk sekitar 50 mg. Selain buah jeruk, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari sumber lainnya seperti dari buah kiwi, strowberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis. Berikut adalah Penjelesan tentang manfaat vitamin C:
Mengatasi Flu, Vitamin C memang tidak secara langsung bisa menyembuhkan orang yang terkena Flu. Namun, dengan menkonsumsi vitamin C dapat mempercepat poses penyembuhan pada penyakit Flu.
Sistem Kekebalan Tubuh, Vitamin C mempunyai peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan radikal bebas.
Sebagai Antioksidan, Vitamin C sebagai antioksi, bisa memperbaiki sel-sel pada tubuh dan jaringan kulit yang rusak akibat radikal bebas.
Penyakit Mata, Salah satu penyakit mata yang sering terjadi adalah katarak. Rutin mengkonsumsi vitamin C seiap hari dapat membantu mencegah penyakit katarak.
Kesehatan Kulit, Vitamin C juga memiliki peran penting dalam merawat kecantikan guna melancarkan peredaran darah, sehingga kulit terasa lebih segar dan nyaman dilihat, karena Vitamin C akan merangsang pembentukan kolagen pada kulit dan menjaganya dari kerusakan. Manfaat lain bagi kulit diantaranya :
- Mencerahkan kulit, membuat kulit sehat dan bercahaya
- Melindungi kulit dari radikal bebas
- Menekan kemungkina terjadinya pigmentasi akibat pengaruh UV B
- Meningkatkan sintetis collagen
- Sebagai antioksidan
Kanker, Banyak para peneliti yang menyatakan bahwa tidak sedikit wanita yang mengkonsumsi banyak vitamin C dengan teratur dari makanan baik dari buah-buahan ataupun sayuran (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.
Gejala yang timbul akibat kekurangan vitamin C diketahui dengan hilangnya nafsu makan, keram pada otot, kulit kering, rambut bercabang, gusi berdarah, anemia, infeksi, proses penyembuhan lambat.
Sedangkan kelebihan kadar vitamin C ini bisa diketahui dengan diare dan asam lambung yang tinggi. apabila kelebihan vitamin C ini terjadi dalam waktu yang cukup panjang, dapat menimbulkan rasa sakit atau nyeri saat buang air kecil sebab vitamin C tersebut keluar dalam bentuk Kristal.
Vitamin C ini sangat penting bagi kita, seyogyanya kita banyak-banyak mengkonsumsi vitamin, khususnya vitamin C, baik yang dihasilkan dari buah-buahan ataupun sayur-sayuran karena buah dan sayur banyak mengandung Vitamin C. Demikian artikel tentang manfaat vitamin C ini, semoga dapat menambah wawasan kita.